随着气温的降低，不少人都会选择在晚上睡觉前，用热水泡泡脚，缓解一天的疲劳。但其实泡脚也有很多学问，只有掌握好技巧，才能起到保健养生的功效。那么，如何泡脚才能真正达到养生的功效呢？对此，记者采访了扬州市一院中医科的专家。   

    水温不宜过热　晚上7-9点最适合泡脚

　　最近一段时间，气温持续降低，不少老人喜欢在睡前用热水泡脚，帮助入睡。但不少老人在泡脚时，将水温调得过高，这其实是不科学的。对此，市一院中医科专家建议，泡脚的水温不宜过烫，也不能太凉，以40摄氏度左右最好。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，使得大脑、心脏等器官供血不足。如果水温太高，体质虚弱的人泡脚时会适得其反，不仅对身体没有益处，还有可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。
　　泡脚的最佳时间是在每晚7-9 点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
　　在泡脚后，最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。与此同时，如果在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。